6 Penyebab Mudah Ngantuk Dan Lelah Meski Tidur Cukup

Mudah ngantuk padahal tidur cukup? Jangan biarkan kondisi seperti itu terjadi pada diri anda. Setelah aktivitas seharian dan tubuh terasa sangat lelah, wajar jika anda merasa letih dan ngantuk berat. Tapi jika tidak ada faktor penyebab yang signifikan sehingga kantuk menyerang anda, mungkin saja ada kondisi medis yang mendasari hal ini.

Rasa kantuk merupakan salah satu sinyal yang dikirim oleh otak, yang mengharuskan tubuh anda untuk beristirahat. Begadang hingga larut malam menjadi pemicu ngantuk berlebihan pada keesokan harinya.

Tapi ngantuk juga dapat disebabkan oleh beberapa hal yang sama sekali berbeda. Bukan disebabkan oleh begadang ataupun kurang tidur. Pelajari juga: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari

Jadi, apa penyebab mudah mengantuk dan lelah? Jawabannya tidaklah sama pada setiap orang, karena faktor penyebabnya berhubungan dengan kondisi tubuh dan mungkin ada riwayat penyakit tertentu.

6 Penyebab Mudah Ngantuk Dan Lelah Meski Tidur Cukup

Kondisi ini tidak bisa dibiarkan begitu saja. Iya kalau rutinitas anda hanya duduk di depan meja kantor sepanjang hari sih tidak terlalu bermasalah. Bagaimana kalau sering menguap terjadi pada seseorang dengan profesi tertentu yang berisiko, seperti pengemudi dan sebagainya. Nah, berikut ini adalah penyebab rasa kantuk meskipun istirahat cukup:

1. Terlalu banyak makan

Jika ingin hidup sehat, makanlah saat lapar dan berhenti sebelum kenyang. Perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat tubuh harus menyediakan insulin dalam jumlah besar, untuk memecah makanan tersebut.

Kondisi ini menyebabkan pankreas menjadi kewalahan, karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak. Efeknya adalah timbul rasa kantuk dan lelah.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh secara berlimpah juga berdampak kurangnya oksigen dalam tubuh, sehingga makin mudah saja bagi anda untuk mengantuk.

2. Kurang berolahraga

Rutinitas harian sangat memengaruhi stamina tubuh. Kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer tapi jarang berolahraga, sangatlah buruk bagi kesehatan tubuh anda.

Banyak duduk sedikit gerak akan menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Dampaknya adalah distribusi oksigen kurang lancar, sehingga tubuh mudah lelah dan mengantuk.

Jangan duduk terlalu lama, selingi dengan berjalan keluar ruangan selama 30 menit. Lakukan olahraga ringan dan peregangan otot akan sangat membantu untuk melancarkan aliran darah.

3. Tubuh kurang cairan

Bahaya Tidur Ngorok Bagi Tubuh Yang Paling Mengerikan